女性に不足しがちな栄養素

忙しい現代人は、栄養不足にもなりがちだそうです。これは、仕事や家事などが忙しく、各食事にあまり時間をかけて作る事ができなかったり、温めれば簡単に食べれる加工食品も多い為といわれています。では、栄養不足のリスクかあるものとは、女性の場合は一体何でしょう。
鉄分とカルシウムが不足しないように、女性は特に注意をする必要があります。男性と比較すると、女性のカルシウムが不足しやすいといいます。子供を産んだ女性の骨は、特にカルシウムが不足しがちです。胎児が発達する過程で、多くのカルシウムを必要としているためです。
女性の場合は月に1度の生理があり、その時に体内の鉄分が一部外に出されてしまうようになります。生理があるために、人生の大半が鉄分を失いやすい状態にあるというわけです。また現代の女性は欧米型の食事が多く、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養が不足しています。
ダイエット方法によっては、油を抜きがちだったりすると、ビタミンEなどの栄養素の不足を招いているといいます。肩凝りや、冷え症の対策には、ビタミンEを含む食事をして血液の流れをよくする必要があります。ビタミンEは抗酸化力も高いと言われていますので、女性は健康と美容のためにビタミンEを不足しないようにしましょう。
ビタミンE不足をおぎなうには、ナッツ類、背の青い魚、玄米等です。老けて見えるようになった女性の場合、原因は栄養不足になって肌が荒れていることなども関わっていまするサプリメントで、体に必要な栄養成分を効率的に補給することで、女性の栄養不足に対するいい対策になるでしょう。
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